بدن خود را چه قدر می‌شناسید؟

بدون شک هیچ چیز مهم‌تر از سلامتی نیست و توجه به سلامت جسم و روح باید در اولویت همه افراد باشد.




در این مطلب به چند نکته اشاره شده است که با رعایت آن می توانید به حفظ سلامت خود کمک کنید.

 -

*به فاصله مناسب قبل از خواب ورزش کنید تا عضله ها هنگام خواب کالری بیشتری بسوزانند.

*از نظر علمی ثابت شده است که گریه کردن فشار روانی را کاهش می دهد.

*خواب کوتاه در وسط روز، حافظه را تقویت می کند و احتمال بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد.

*اگر مضطرب هستید، طالبی بخورید. طالبی اضطراب را کاهش می دهد و از طرفی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

*برای کند شدن روند پیری مغز، یک زبان یا یک مهارت جدید یاد بگیرید.

*در روزهایی که عجله دارید، هنگام رانندگی آدامس نعناعی یا دارچینی بجوید. ثابت شده است که این دو طعم، حالت اضطراب و ناامیدی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

*روزانه با فکر کردن به ۳ نعمت خداوند که بابت آن سپاسگزارید، می توانید مرکز شادی مغز را فعال نگه دارید.

این کار را به مدت ۲۱ روز ادامه دهید تا متوجه تأثیر شگرف آن شوید.

*قبل از هر وعده غذایی، آب خنک میل کنید تا سوخت و ساز بدن ۳۰ درصد افزایش پیدا کند.

*اگر دچار سردرد یا استرس روحی هستید، کنار دیوار دراز بکشید پاها را بالای دیوار در زاویه ۹۰ درجه قرار دهید. این حالت را به مدت ۵ دقیقه حفظ کنید.

*پیاده روی روزی یک ساعت، احتمال بروز سرطان سینه را در زنان تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.

*آب آناناس طبیعی، ۵ برابر موثرتر از شربت سرفه است و از بروز آنفلوآنزا پیش گیری می کند.

*خوردن غذای خانگی حداقل ۵ روز در هفته باعث افزایش طول عمر می شود.

*دوش آب سرد، افسردگی را کاهش می دهد و پوست را سالم نگه می دارد.

*هر چه منظم باشید، احتمال بروز آلزایمر کمتر می شود.

*اگر مدت طولانی مجبورید کفش بپوشید، بهتر است کمی سرکه به پا بمالید تا قسمت های مستعد به قارچ ضدعفونی شود.

*هر زمان که هوس غذا خوردن می کنید از گرسنه بودن خود مطمئن شوید، از خود بپرسید «آیا دوست دارم سیب بخورم؟»؛ اگر جواب منفی باشد احتمال دارد به جای گرسنه بودن، حوصله تان سر رفته باشد.

*اگر تمام شب بیدار مانده اید، قبل از طلوع آفتاب یک ربع بخوابید تا بدن تصور کند که به اندازه کافی خوابیده اید. (البته این کار نباید خیلی تکرار شود).

*صرف نظر کردن از خوردن یک وعده غذایی، باعث افزایش وزن می شود. بدن در حالت گرسنگی و برای ذخیره کردن انرژی برنامه ریزی می کند؛ در نتیجه سوخت کالری سخت تر می شود.

 

به نقل از سایت «MSN»

منبع :