نوروز 96

مهارت‌های فرزند پروری قسمت هفتم"توجه به خودبه عنوان پدریامادر"

چگونه از خود به عنوان پدر یا مادر مراقبت کنیم؟



چگونه از خود به عنوان پدر یا مادر مراقبت کنیم؟


توجه به خود به عنوان پدر یا مادر

همان گونه که توجه به نیازهای کودکان در رشد عاطفی و اجتماعی آنان موثر می باشد به خود به عنوان والد نیز بسیار مهم می باشد.

والد خوب بودن بدین معنی نیست که کودک بر زندگی شما تسلط داشته باشد.

پدر و مادر بودن کار سختی است با این حال باید بتوانید بین خواسته های فرزند همسر، امور منزل، خانواده، دوستان و شغلتان توازن برقرار کنید.

وقتی نیازهای شخصی شما از نظر ارتباط صمیمانه همراهی خانواده با شما تفریح وتنها بودن در زمان های خاص برآورده شود پدر یا مادر بودن برای شما آسان تر خواهد بود.

سعی کنید انتظارات بیش ازحد از خودتان نداشته باشید.

طرز فکر شما نسبت به خودتان و آنچه که دراطراف شما می گذرد بر احساسات شما تاثیر گذار است.

فکرهای نادرستی که می توانند استرس شما را افزایش دهد عبارت است از : حوادث ناگوار بزرگ کردن بدی ها، نادیده گرفتن خوبی ها سرزنش خویشتن و طرح باید ها ونبایدهای فراوان برای خودتان

با تفکر واقع بینانه و مثبت در مورد خود استرس وارد بر شما کمتر خواهد بود و آسانتر می توانید باموقعیتی که در آن هستید کنار بیایید مثلا در قبال کار اشتباه فرزندتان به جای اینکه فکر کنید مادر بدی هستید که نتوانسته اید کودکتان را درست تربیت کنید سعی کنید واقع بینانه فکر کرده و به خود بگویید فرزندتان هنوز ناپخته است و کم کم رفتارهای مناسب را فراخواهد گرفت به این ترتیب استرس وارد بر شما کمتر خواهد شد.مهارت‌های فرزند پروری قسمت هفتم"توجه به خودبه عنوان پدریامادر"

در گفتگو با خود از عبارت های مثبت در جهت سازگاری بیشتر استفاده کنید.

افکار مثبت به شما القا می کند که چگونه درهرموقعیتی که قرار دارید با احساسات خود کنار بیائید.

مثلا بگویید: خیلی طبیعی است که آدم اشتباه کند و نشستن و غصه خوردن دردی را دوا نمی کند باید فکر کنم که چه کاری باید انجام دهیم یا من قبلا از این مشکلات داشته ام که آنها را به خوبی حل کرده ام.

با افکار منفی خود مقابله کنید.

برای مبارزه با افکار منفی از خودتان بپرسید آیا آنچه که به خود می گویید صحیح است یا از خود توقع زیاد از حد دارید.

وقتی این افکار منفی را شناختید آنگاه می توانید به راحتی باآنها مبارزه کنید.

مهارت‌های فرزند پروری قسمت هفتم"توجه به خودبه عنوان پدریامادر"

چند نکته جهت کاهش استرس

گهگاه در شیوه زندگی تان تغییراتی را اینجاد کنید

یاد بگیرید که بتوانید در مقابل خواسته های زیاده از حد دیگران به شیوه ای مودبانه نه بگویید

فعالیت ورزشی مستمر(پیاده روی) باعث بهبود رفتار و افزایش انرژی شما در طول روز خواهد بود.

مسولیت اموز منزل و فرزندانتان رابا دیگران و یا همسرتان تقسیم کنید.

سعی کنید زمانی را برای خوداختصاص دهید تا به فعالیت مورد علاقه تان بپردازید.

زمانی که یک مشکل رفتار اتفاق می افتد همدیگر را حمایت کنید (والدین)

ارتباط شاد و لذت بخش را گسترش دهید (ارتباط با اقوام و دوستان)

اگر احساس کردید که شما و همسرتان اغلب تحت استرس هستید و یا در کنار آمدن با مشکلات توانایی کافی را ندارید حتما با یک فرد متخصص مشورت کنید



توجه داشته باشید:


اگر والدین آرام باشند و راهکارهای تربیتی سازنده را با پشتکار پیش بگیرند فرزندان روند سالمی خواهند داشت و می توانند رفتار های مناسب را فرا بگیرند.



معاونت آموزشی پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان